OBÓZ NAUKI PŁYWANIA

Wakacje nad morzem od zawsze kojarzą się ze słońcem, piaszczystą plażą i przede wszystkim – świetną zabawą w wodzie. Jeżeli jednak nigdy nie nauczyłeś pływać, z nami szybko nabędziesz tej umiejętności, by bez przeszkód cieszyć się nadmorskimi atrakcjami!

Nasz obóz skierowany jest do osób, które nie opanowały jeszcze sztuki pływania. Pod okiem naszych profesjonalnych instruktorów, którzy poprowadzą codzienne, intensywne treningi, szybko poznacie podstawy poruszania się w wodzie. A gdy już nabierzecie odpowiednich umiejętności zgłębicie tajniki zawodowych pływaków, dzięki którym pływanie stanie się dla Was przyjemnością.

Pierwsze kroki

• oswajanie z wodą
• to nie takie straszne – jak przełamać strach przed wodą?
• jak utrzymać się na wodzie?
• ćwiczenia oddechowe
• meduza i korek – ćwiczenia wypornościowe
• poślizgi w pozycji przodem i tyłem

Nauka podstaw

• żabka – styl klasyczny
• kraul – styl dowolny
• styl motylkowy
• styl grzbietowy
• bezpieczne skoki do wody

Trening mistrza

• ćwiczenia aerobowe o zmiennej intensywności
• trening na nogi i ręce
• jak rozłożyć siły podczas pływania?
• jak zmniejszyć opór wody podczas pływania?
• trening poprawiający długość kroku pływackiego

Ratownictwo wodne

• bezpieczne lato – zasady bezpieczeństwa nad wodą
• resuscytacja krążeniowo – oddechowa
• pozorowane akcje ratunkowe
• katastrofa – warsztaty taktyki działań ratowniczych
• holowanie indywidualne i zespołowe
• jak pomagać, by nie potrzebować pomocy – uwalnianie się od chwytów tonącego

Nadmorska przygoda

• waterpolo – piłka wodna, szalone połączenie rugby i piłki ręcznej w basenie
• skimboarding – zabawa na mini desce surfingowej
• beach soccer – turniej piłki plażowej
• turniej siatkówki plażowej
• ćwiczenie koordynacji ruchowej na ściance wspinaczkowej
• wyścigi gokartów rowerowych po specjalnie przygotowanym torze
• park linowy
• trening siły i wytrzymałości na siłowni pod chmurką

Chillout & fun

• Speed Dating - poznajmy się w 5 minut
• Moja własna gwiazda – szalone show randkowe
• rozgrywki na kręgielni
• NASCAR - wyścigi na torze gokartowym
• Lip Dub – kręcenie obozowego teledysku
• Pool Party – wielka impreza nad basenem na zakończenie obozu